가을철 허리 건강 지키는 등산, 이것만은 꼭 기억하세요! | 등산, 허리 통증 예방, 가을 등산 팁
가을철 허리 건강 지키는 등산, 이것만은 꼭 기억하세요! | 등산, 허리 통증 예방, 가을 등산 팁높고 푸른 하늘 아래, 아름다운 단풍 옷을 입은 산을 보며 등산 계획을 세우는 분들이 많으실 텐데요. 하지만 등산은 무릎이나 발목뿐만 아니라 허리 건강에도 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 평소 허리 통증을 겪거나 허리 근력이 약한 분들은 등산 전후 주의가 필요합니다.가을철 등산을 계획하고 계신다면, 허리 건강을 지키기 위한 몇 가지 노하우를 꼭 기억하세요! 등산 전 충분한 스트레칭으로 허리 근육을 풀어주고, 적절한 등산 코스 선택은 필수입니다. 또한, 무리한 짐은 허리에 부담을 주기 때문에 최소한의 짐만 챙기는 것이 좋습니다. 등산 중에는 올바른 자세 유지가 중요하며, 휴식 시간에도 허리 스트레칭을 ..